緩解懷孕初期孕吐狀況

懷孕之初，伴隨著欣喜而來的小困擾，最常見的就是懷孕初期孕吐的狀況。雖然說孕吐是懷孕時正常的生理表現，但是長時間的孕吐，還是讓孕媽咪們感到非常困擾。那麼，該如何才能緩解懷孕初期孕吐狀況呢？讓我們一起來看看下面整理的5大方法，幫助媽咪輕鬆緩解孕吐！

1．合理飲食，少量多餐

建議有孕吐症狀的媽咪要合理調節自己的飲食，以少量多餐的模式，攝取一天正常所需的營養。或者吃一些可以提振胃口的食物，比如：早晨如果容易孕吐，可以吃點一片蘇打餅乾墊墊肚子；感到噁心想吐的時候可以試試口感偏酸的食物，比如：檸檬、橘子等，可別因為噁心、食慾不振等狀況而不吃飯，這可是會影響媽咪與BB成長發育的哦！

2. 避免吃氣味重的食物

味覺與嗅覺敏感是造成懷孕初期孕吐的原因之一，因此很多孕媽咪在聞到魚腥味、辣味等氣味濃厚的味道時就會想吐。為了舒緩懷孕初期不舒服的狀況，建議孕媽咪盡量食用味道較清淡的食物，這樣可以幫助孕媽咪減少懷孕初期孕吐的情況唷！

3. 適當運動

懷孕初期害喜容易出現噁心嘔吐，體力欠佳的現象，如果這個時候媽咪還整日臥床，不常運動，反而容易加劇懷孕初期孕吐的狀況。因此，建議媽咪應當維持適當的活動量與運動習慣，如：散步、孕婦有氧等，可以改善心情、強健身體，更幫助你減輕懷孕初期孕吐的不適哦。

4. 保持心情舒暢

懷孕初期孕吐屬於孕期的正常現象，但是有些孕媽咪擔心會給胎兒造成不良影響，心理壓力過大，進而加重了害喜反應。建議孕媽咪要保持心情舒暢，例如：聽聽喜歡的音樂、到戶外散散步等方式去轉移注意力，也可以多與其他的孕媽咪交流，相互學習與傾訴，解除心理壓力。

5. 多喝溫水，補充水分

懷孕初期害喜容易因不舒服、緊張、嚴重孕吐等生理和心理狀況，進而流失身體水分，甚至因為反胃難以咽下固體食物，建議孕媽咪可以透過多喝水或者多吃蔬菜水果來補充水分哦！